kaniagostyn *UKS Kania Gostyń

Kontemplacja. " />Kontemplacja


Ten typ medytacji, nazywany w szkołach Wschodu "zogniskowaniem", jest wykorzystywany przez wiele różnych szkół mistyki.

Zasadniczo kontemplacja polega na tym, by nauczyć się bacznie obserwować dany obiekt w sposób aktywny i dynamiczny, ale bez słów. Odbierasz jakiś obiekt, z którym zamierzasz pracować (najogólniej mówiąc, w przypadku większości osób najlepiej zacząć pracę z jakimś obiektem pochodzenia naturalnego - kawałkiem muszelki, kamykiem, gałązką) i przypatrujesz mu się tak, jakbyś starał się go wyczuć, jakbyś posługująć się dotykiem, badał kawałek aksamitu".
Źródło: Lawrence LeShan, Jak medytować.

Polega to mniej więcej na tym, że szczegółowo wpatrujemy się w obiekt, oddalając go, przysuwając, obracając i przypatrując mu się. Nie należy się wpatrywać w jeden punkt, ale starać się oglądnąć cały przedmiot, z każdej strony i pod każdym kątem. Praktykę nalepiej utrzymywac codziennie, przez co najmniej rok. Należy stopniowo zwiększać czas ćwiczeń, od 10 minut na początku, do pół godziny w późniejszym stanie. Medytacja czasem może sprawiać przyjemność, a czasem przykrość. W wyniku zmęczenia oczu mogą pojawić się makyo, czyli złudzenia wzrokowe i rozpraszające, jak na przykład aura czy figury świętych. Nie należy na to zwracać uwagi. W przypadku zauważenia, że o czymś myślimy, spokojnie lecz stanowczo opróżniamy umysł i powracamy do koncentracji na przedmiocie.

zrodlo wiki

pozdr.