kaniagostyn *UKS Kania Gostyń

wegewątek, czyli jak sobie radzić wśród mięsożerców na MM. asik4884, nie wiem, czy najlepsze... na pewno jest wygodne. No i to oczywiscie kwestia indywidualna... Ja najlepiej sie czułam i najlepsze miałam wyniki na lacto-ovo-wege Nigdy nie unikałam nabiału, jajka lubię, strączki też, wiec nie miałam problemów z niedoborami
Na mm wygodniej jest jeść ryby czy drób niż ich nie jeść Ale można spokojnie sobie nawymyślać mnóstwo inncyh rzeczy.
Mnie osobiscie najtrudniej o chude tłuszczowe kolacje Daltego zwykle jem węglowodanowe
A na marginesie - każdemu polecam dietę wegetariańską
mięso. Goriska, nie musisz edytować swoich postów pod wpływem naszych słów. Jeśli masz swoje zdanie, to przecież możesz przy nim zostać ;)


Dodam jeszcze, że zgodnie z definicją(pomijając frutarian, czy witarian) wegetarianizm ma 3 główne odmiany:

Lacto-ovo-vegetarian - czyli ten "najpopularniejszy": ludzie, którzy spożywają zarówno nabiał, jak i jajka

Lacto-vegetarian - ludzie, którzy spożywają nabiał, ale nie spożywają jajek

Vegan - ludzie, którzy odrzucają wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego
tonacja..
  xixa, jak już napisałam u Ciebie byłam wegetarianką. Siedem lat z drobnymi przerwami. Ostatnio znowu mialam "drobną przerwę" która przedłużyła się do prawie pół roku. Czyli cały okres mojego pobytu w Anglii, z którego jedynym pozytywem jaki przywiozłam jest mój podszlifowany w mowie angielski :p

Więc proszę Państwa. Od dzisiaj wprowadzam dietę lacto-ovo-wege do 1300 kcal/dzień. :mdr:
otylosc brzuszna? jak sie tego pozbyc?. Dot.: otylosc brzuszna? jak sie tego pozbyc?
  zmagam się z tym samym problemem co Autorka wątku. Mam niestety tą przykra przypadłość zwaną otyłością brzuszną. ogólnie gdyby nie ten brzuch wyglądałabym w miarę normalnie, no może powinnam nieco zrzucić z ud i tyłka. Mam dość, muszę coś z tym zrobić!! W ciągu niespełna tygodnia, 2 osoby pogratulowały mi ciąży. Po prostu chcę mi się ryczeć i nie mogę się nawet oglądać w lustrze. nawet w najbardziej obszernej bluzie wyglądam jakbym była w ciąży :( :(. wyglądam po prostu jak długoletni wielbiciel piwa.
od dzisiaj zaczynam A6W. No ale same ćwiczenia to nie wszystko. Przydałaby się też jakaś dieta. Co trzeba jeść żeby pozbyć się tych kilogramów zalegających na brzuchu? Od 6 lat jetem wegetarianką (lacto-ovo), co w pewnym stopniu ogranicza możliwości korzystania z dostępnych diet a dośc trudno znaleźć zamienniki o podobnym indeksie glikemicznym. Wiem że za bardzo opycham się chlebem, będe go ograniczać. Od tygodnia nie jadam już serów żółtych (moja słbość) i rezyguję z niego na stałe. Z alkoholu też chcę zrezygnować całkowicie (chyba że lampka od okazji).
zastanawiałam sie też nad tym, żeby przejść w ramach diety na weganizm, ale tylko na jakiś czas. Chociaż nie wiem czy to dobry pomysł i czy dam radę. co tym myślicie?
Pomóżcie, co i jak mam jeść, żeby pozbyć się tej opony od traktora która się do mnie przykleiła.
HELP!!
Chcę rozpocząć tą dietę od poniedziałku!!!. A czym można zastąpić mięso ? jestem wegetarianką [ w sumie lacto-ovo-wegetarianką]a nie chce za bardzo schrzanić dietki .
Lakto-owo wpływa negatywnie na poziom B12 u ciezarnych. Od dawna wiadomo juz, ze lakto-owo nie spozywaja wystarczajacych ilosci witaminy B12, aby utrzymac bezpieczny poziom homocysteiny, jednak B12 jest nadal uwazana za "problem wegan". W najnowszym numerze the Journal of Nutrition opublikowano artykul, ktory wskazuje na to, ze dlugotrwale stosowana dieta lakto-owo-wegetarianska nie zapewnia matkom w ciazy odpowiedniej ilosci witaminy B12, co w efekcie prowadzi do zawyzonego poziomu homocysteiny. Warto wiec mimo wszystko regularnie spozywac suplement lub produkty wzbogacane w B12.

"Long-Term Ovo-Lacto Vegetarian Diet Impairs Vitamin B-12 Status in Pregnant Women":

well-planned vegetarian diet has been stated to be adequate during pregnancy. The aim of the present study was to compare serum vitamin B-12 and homocysteine concentrations in pregnant women (n = 109) consuming vegetarian and Western diets and to evaluate the adequacy of current dietary reference intakes of vitamin B-12 for these women. Pregnant women adhering to vegetarian diets for at least 3 y, with subgroups of ovo-lacto vegetarians (OLVs; n = 27), low-meat eaters (LME, n = 43), and women eating an average Western diet (control group, n = 39), were recruited. Dietary vitamin B-12 intake, serum vitamin B-12, and plasma total homocysteine (tHcy) concentrations were measured in week 9-12, 20-22, and 36-38 of pregnancy. During pregnancy serum vitamin B-12 concentrations of ovo-lacto vegetarians (P < 0.001) and low-meat eaters (P = 0.050) were lower than those of the control group. We observed the combination of low serum vitamin B-12 concentrations and elevated plasma tHcy in 22% of ovo-lacto vegetarians, in 10% of low-meat eaters, and in 3% of controls (P = 0.003). In OLVs, serum vitamin B-12 predicted 60% of the plasma tHcy variation (P < 0.001), but in LMEs and controls only <10% (NS). Serum vitamin B-12 concentrations increased and plasma tHcy decreased sharply with increasing dietary intake of vitamin B-12 toward a cutoff point of 3 mcg/d. Pregnant women consuming a long-term predominantly vegetarian diet have an increased risk of vitamin B-12 deficiency. Current recommended dietary intakes urgently need reevaluation.